التصنيف: Nedra Ghariani

أهم القواعد للنجاح أخيرا في قول لا

قول لا ربما نطقها أسهل بكثير من التجرأ على التعبير بها، حيث يجده الكثير من الناس من أصعب الكلمات، و يتطلب منهم جهدا كبيرا وجرأة. أحيانا عدم تلفظهم ب “لا” قد يوقهم في مشاكل عديدة مادية و معنوية قد تتجلى في أمراض نفسية.

إذا واجهت مواقف سابقا كنت ترغب في قول لا و لم تتمكن من ذلك، فربما الآن قد تولد لديك ضغط و أضعت الكثير من الجهد أو الوقت أو الميزانية. لذا، ربما حان الوقت الآن لقول “لا”! و دعني أؤكد لك! كلما كان مقدم الطلب أقرب لك أو أكثر أهمية، كلما كبر التحدي بينك و بين نفسك في قول كلمة لا. لذا يجب عليك التحلي بالثقة في نفسك و الكثير من القوة و العزيمة، و إليك بعض القواعد الأساسية التي تساعد على إصدار القرار والتمكن من قول لا سواء لنفسك أو لغيرك

أهم القواعد للنجاح

!القاعدة الأولى: أجب وكن صادقًا

القاعدة المطلقة هي التفكير دائمًا، حتى في العفوية. عندما يقدم شخص ما طلبه، غالبًا ما يكون غامضًا إلى حد ما. هنا يأتي دور التفكير بحيث يسمح لك إعادة الصياغة بالتوضيح ثم إظهار الاهتمام في الطلب.

القاعدة الأخرى هي الإجابة بـ “نعم أو لا” أو “نعم ، و …” عندما يتعلق الأمر بالتبادل. أنت أيضا يمكنك أن تنزعج عندما لا يجيبك شخص ما عندما تقدم طلبا معينا. يتمثل إعطاء إجابة إيجابية أو العكس في احترام الغير واحترام الذات. بحيث أن الهروب، ترك الموقف جامدا، هو رد فعل أولئك الذين يفتقرون إلى الشجاعة، وبالتالي من الأفضل أن تقول لا على أن تقول لا شيء، فالصدق خير من أن تكون مراوغاً أو تكذب أو تترك الأمر معلقا بين الأعذار أو الذرائع أو الحيل الملتوية التي قد تحرجكك في الكثير من الأحيان أو تؤثر بشكل سلبي على علاقتك بشخص ما.

!القاعدة الثانية: قيمك أولا

إذا كان لديك شعور سلبي حيال طلب من شخص، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح، إذا كانت لديك أي شكوك … فربما يتعين عليك الرفض. لكن كن حذرًا، في بعض الأحيان يمكن أن تخدعك أفكارك المسبقة، في هذه الحالة اترك لنفسك بعض الوقت قبل اتخاذ القرار بموضوعية.

عموما الهدف هو التعاون مع مقدم الطلب لكن مع فرض الذات بهدوء وحزم. معظم الناس لا يستطيعون قول لا! قبل كل شيئ تأكد على أن طلب هذا الشخص لا يتعدى حدود قيمك وإمكانياتك.

أهم القواعد للنجاح

!القاعدة الثالثة: كن مرحبا ومتعاطفا مع الآخر لكن بحدود

احترس من أولئك الذين يقولون نعم أو لا بدافع الاهتمام. في الحياة، في بعض الأحيان يكون هناك أيضًا شيئ يمكننا تقديمه، يمكننا المساعدة، والعطاء، والوصول إلى شخص يستحق ذلك، ويمكننا أن نقدم له طلبه بسهولة. إن تقديم يد العون، ومساعدة المحرومين مثلا، وإظهار اللطف يتيح لنا الحصول على الكثير من السعادة والامتنان. والإيثار لا يستبعد معرفة كيفية قول لا لكن بالطريقة الصحيحة!

فهم الحدود: تعلم أن تقول لا بشكل جيد هو أمر معقد لكن ضروري في الكثير من الأحيان.

قول لا ليس أنانية كما أن عدم معرفة كيفية قول لا ليس علامة على الضعف. نحتاج جميعًا إلى قول لا بشكل أفضل، مهما كانت شخصيتنا عاطفية ومنفتحة! كلنا نعرف أن الأشخاص الأكثر حدة يقولون “لا” بسهولة وحزم. لكن الأكثر تصالحا وتعاطفًا لا يقولون دائمًا لا، وعندما يفعلون، غالبًا ما تكون هناك ظاهرة الذنب، والتي يمكن أن يعتمدها المتلاعبون لجعلهم يقولون نعم.

ما يجعل الرفض معقدا هي طبيعة العلاقة مع الشخص، العاطفة، التوتر، الإلحاح، الرغبة في المساعدة، والرغبة في إرضاء الآخر أو عدم استياءه. بالطبع لا يتعلق الأمر بقول “لا” طوال الوقت، بل يتعلق بمعرفة كيفية تحليل الطلب. تعلم أن تأخذ خطوة إلى الوراء للعثور على أفضل إجابة ممكنة. لا تكن متسرعا لأن هناك أيضًا من يقول لا على الفور ويعاود الاتصال بعد ساعتين ليقول نعم!

القاعدة الرابعة: استمع إلى المعنى، لا تصمت، لا تبرر نفسك

فكر أيضًا في الاستماع، لأن قول لا دون الاستماع للآخر، لمجرد أنك تخشى عدم النجاح في قول لا لاحقا، أو تبرر نفسك. بهذا قد تختصر الأمر لتتأكد من أن الشخص لن يعود إليه، لكن من المحتمل أن ينتج عن ذلك قطع للعلاقة التي تجمعك بذلك الشخص. دع الشخص الآخر يتحدث واستمع دائمًا إلى حجته، فهذا يسمح لك أن تكون مبدعًا ومهتمًا.

!القاعدة الخامسة: اعتني بنفسك، واحترم ذاتك

في كثير من الأحيان قد نقع في مواقف حيث تكون الموافقة على طلب ما من شخص ما مضرة جدا، قد تجعلنا نحس بالضعف وعدم إرضاء نفسنا واحترامها، هكذا نساهم شيئا فشيئا في بناء شخصية ربما ضعيفة، ملتوية، كاذبة، و الأسوء من ذلك مضرة نفسيا. لذلك يجب من المهم جدا تعلم قول لا وألف لا في الكثير من الأحيان، تأكد من احترام ذاتك وإرضاؤها يسبق كل شيئ مهما كانت طبيعة علاقتك بالشخص، كن قويا وحازما في رفض أي طلب يتجاوز حدود إمكانياتك وإرضائك لنفسك.

ما هي طريقة هوبونوبونو؟ وكيف تمارس بشكل صحيح؟

لا يخفى عنا أنه هنالك العديد من التقنيات في العالم التي يمكنها مساعدة الإنسان على إجراء تصحيح وتعديلات إيجابية في حياته. في السنوات الأخيرة، انتشرت تقنية فعالة تسمى “هووبونوبونو”. كما يمكن للجميع العمل بها، لكن مع احترام بعض القواعد البسيطة.

ينسب أﺻﻞ اﻟﺘﺴﻤﯿﺔ إلى الشعب القديم لجزيرة ﻫﺎواي، ﻓﺈن ﻣﻌﻨﻰ ﻫﻮﺑﻮﻧﻮﺑﻮﻧﻮ ﻫﻮ التعديل أو تصحيح اﻷﺧﻄﺎء اﻟﺘﻲ يقع فيها الإنسان و التي تأتي ﻋﺒﺮ اﻷﻓﻜﺎر الناتجة عن طريق اﻟﺬﻛﺮﯾﺎت الموجعة ﻣﻦ اﻟﻤﺎﺿﻲ، وذﻟﻚ ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ الطاﻗﺔ السلبية اﻟﺴﺎﻣﺔ اﻟﺘﻲ وراء ﻫذه اﻷﻓﻜﺎر أو اﻷﺧﻄﺎء واﻟﺘﻲ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ أمراض نفسية قد تكون حادة أحيانا وﻋﺪم اﻻﺗﺰان.

هوبونوبونو

أساسيات تقنية هوبونوبونو

تقنية هوبونوبونو أو بعبارة أخرى أسلوب هاواي، هو أسلوب يساعد الإنسان على تحقيق الانسجام و التكامل مع نفسه ثم النجاح في كل جوانب حياته. الاستخدام المنتظم هو العامل الأساسي لتفعيل هذه التقنية التي يمكن من خلالها تحقيق التطور الروحي والنمو والازدهار النفسي. ويعتمد أسلوب هوبونوبونو على أربع أساسيات أو بالأحرى عبارات تطهر العقل و الروح.

أنا أحبك: كلمات الحب بكل أنواعها تساعد الإنسان على تنقية روحه من السلبيات ثم إيجاد الحقيقة، كما أنها أيضا تعلم حب النفس واحترام الذات.

.أنا آسف: كلما نطق الشخص مستعملا هذه الكلمة فهو يعبر عن أسفه حيال الأفعال و الأفكار السلبية التي أدت إلى نتائج سلبية •

.سامحني: بمجرد نطق الشخص لمثل هذه الكلمات يمكنه أن يشعر بالحرية، حيث أنها تعبر عن الندم ثم التوبة وطلب المغفرة •

.شكرا لك: هذه العبارة تعبر عن الامتنان للعالم وللقوة العليا لما يملكه الانسان •

هوبونوبونو

مبادئ تقنية هوبونوبونو أو طريقة هاواي

تمنح الممارسة المنتظمة للإنسان فرصا جديدة للتعامل مع مختلف المشاكل، مثلا، التوقف عن النظر للعالم بتشاؤم، حالات العراك النفسي ومشاعر الندم والذنب. هوبونوبونو تطور ردود فعل الإنسان إلى إيجابية لمواجهة عراقيل الحياة، وتساعده على تحسين روحه، بعد ذلك يتحسن الجسم تلقائيا. توفر تقنية هوبونوبونو فرصة للشخص لإيجاد التوافق والانسجام مع نفسه في الحياة. يمكن تحصيل كل هذه النتاج الإيجابية عن طريق التخلص من ذاكرة القمامة أو ما يسمح بالذاكرة السوداء عن طريق المبادئ الأساسية المعروفة في تقنية هاواي والتي هي كالتالي:

.يتجسد العقل البشري في الكون أو العالم الفيزيائي •

.يمكن للشخص إنشاء واقع مبني على الحب إذا فكر بإيجابية •

.كل شخص يتحمل المسؤولية التامة في حياته و عن ما يحدث حوله •

.التفكير السلبي لا ينتج إلا المشاكل فقط •

.كل شيئ موجود في الحياة مرتبط بالرجل، لأن كل شيئ ناتج عن أفكاره •

طريقة ممارسة تقنية هوبونوبونو

ليس هنالك طريقة معينة لاستخدام تقنية هوبونوبونو، لأنها بسيطة جدا ولا تحتاج شروطا محددة، كما أنه يسمح باسعمال بعض العناصر المتاحة:

.التحدث إلى العملات و طلب المغفرة منها قد يساعد على تغيير مواقف الإنسان من التمويل •

.تستعمل الزهرة للإشارة إلى القوى الربانية. المصنع رفيق جيد في طريق الإنسان إلى التنقية الذاتية •

.تعتبر قطرات الندى علاجًا فعالا لتخلص النفس من السلبيات •

.يستعمل قلم رصاص مع ممحاة لمحو الذكريات والأفكار السلبية •

.عباد الشمس هو رمز للوئام والوفرة، بما في ذلك في ما يخص الجانب المادي •

التطهير من السلبيات باستخدام تقنية هوبونوبونو

للتخلص من المشاكل والعراقيل الموجودة، من الأفضل استخدام التأمل باستخدام قلم رصاص مع ممحاة. كما سبق ذكره، فإنه يسهل عملية محو السلبيات السابقة و الحالية، مما يتيح مساحة جديدة لكل ما هو إيجابي.

.يجب تنشيط قلم رصاص جديد وليس حادًا. يجب استخدامه بشكل مستمر ولا تحتاج إلى شراء قلم رصاص جديد لكل جلسة •

.للتخلص من السلبية، تحتاج إلى النقر على قلم رصاص على مكان ما بجسمك، وتكرار كلمة تفعيل نفسيا لتعزيز التأثي •

• من المهم أن يتخيل الشخص كيف يتم مسح كل السلبيات الموجودة. يمنح هذا الأسلوب للتطهير المعمق، وحتى أنه يؤثر على الأجيال السابقة.

خلاصة

مشاكلك هي عبارة ذكریات سامة معادة في اللاواعي تلقائيا، مشاكلك ليس لها علاقة بأي إنسان أو أي مكان أو أي موقف. حین تشعر بالمشاكل الناتجة عن الذكریات السيئة المعادة، یمكنك أن تتعلق بها بشكل سيئ، ویمكنك أيضا أن تطلب التحرر منها عبر تغيرها واستعادة عقلك إلى حالته الفطرية الخالیة من الذكریات و التجارب المريرة، وحین تتخلص من الذكریات تصبح أنت هذه الذات السماویة التي خلقها آلله بهذا الشكل الفطري، وإذا أصبح عقلك اللاواعي في طبيعته الصفریة اللاوقتیه بلا حدود ولا نهایة حینها تتجلى آثار الأفكار والكلمات والأفعال والتصرفات الربانیة فیتم إیجاد التناغم الذاتي مع الذكاء السماوي لتمتلئ روحك بالسلام والإلهام.

4 طرق يمكن لمدرب الحياة الشخصية مساعدتك في أن تصبح شخصًا أفضل بها

لقد استفاد العديد من الأشخاص الناجحين من مدربي الحياة ، المحترفين الذين يقدمون الدعم. يشعر معظمنا أن هذا المحترف ليس أقل من خبير ، ويمكنه تقديم الخدمات التي يمكن أن تفيدك كثيرًا. يمكنك بسهولة تحقيق النجاح الذي تريده ، والحصول على التوجيه والدعم اللازمين أثناء طريقك نحو أهدافك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك بها مدرب الحياة الشخصية في أن تصبح فردًا أفضل.

الحصول على الهدوء والاسترخاء

إذا كنت معرضًا للإجهاد ، وشعرت بالإحباط أو التوتر بسهولة ، يمكن أن يكون مدرب الحياة مفيدًا للغاية. عندما تحاول إدارة كل شيء بنفسك وفي حالة عدم وجود أي دعم ، فقد يؤدي ذلك إلى إحباطك ببساطة. يمكنك توفير الكثير من الطاقة وتجنب الإجهاد ومنع الإرهاق من خلال الحصول على مثل هذا الدعم الاحترافي لتحقيق أهدافك. يمكنه / يمكنها تعليمك التمارين وطرق الاسترخاء للتعامل مع التوتر. يمكن لمدرب أسلوب الحياة أن يخبرك بالطرق التي تجعلك أكثر هدوءًا.

الحصول على الهدوء والاسترخاء

زيادة الثقة بالنفس

عندما تقوم بتعيين مدرب مدى الحياة ، يمكنك اكتساب الكثير من الثقة بالنفس. كما اكتشفت ، هؤلاء الأشخاص يقدمون لك الدعم ويزودونك بشعور من تأكيد الذات. يمكنك تحمل المخاطر التي يمكن أن تحسن حياتك وتجعلك تحقق كل أحلامك. يمكن لمدرب الحياة الشخصية أن يجعلك تعتقد أنك تستحق أيضًا أن تكون ناجحًا ، تمامًا مثل أي شخص آخر. يمكنه / يمكنها دعمك ومساعدتك على اكتساب المزيد من الخبرة اللازمة للحصول على مزيد من الثقة بالنفس.

زيادة الثقة بالنفس

الحصول على مزيد من التنظيم

يمكنك أن تصبح أكثر تنظيمًا بشأن أهدافك واستراتيجياتك ، ولا تشعر بالضياع. يمكن أن يساعدك مدرب الحياة على تجنب الشعور بالارتباك والضياع. في حال كنت في مرحلة لا تكون متأكدًا فيها من رغباتك واحتياجاتك ، يمكن لمدرب الحياة أن يضعك على الطريق الصحيح. يمكن أن يرتب لك ويتيح لك الانطلاق في الرحلة التي ربما حاولت دائمًا الشروع فيها.

مما يجعلك تدير وقتك بسهولة

تُهدر الكثير من حياتنا في أشياء عادية ، ويمكن أن تترك لك الحياة المحمومة القليل من الوقت لمطاردة أهدافك. عندما تعمل مع مدرب Life ، يمكنك إيجاد الحلول بسرعة كبيرة وأن تكون على الطريق الصحيح الذي يمكن أن يأخذك إلى أهدافك بشكل أسرع. يمكن أن تتحسن إدارة الوقت مع مدرب الحياة.

Nedra Ghariani

إستمع الى شهادات طلاب نادرة الغرياني